د- خواب شب باید به اندازه لازم و کافی باشد؛ بیشتر یا کمتر خوابیدن باعث ایجاد مشکلات جدید خواهد شد؛ همچنین باید به ساعات خوابیدن و بیدار شدن نیز توجه داشت اگر شب دیر می خوابید و صبح دیر بیدار می شوید؛ لازم است به تدریج از ساعات خواب صبح کم کرده و به همان اندازه به ساعات خواب شب اضافه نمائید؛ مغز انسان در صبح زود مواد نشاط آور ترشح می کند که چنانچه در این زمان بیدار باشیم نشاط و انرژی زیادی به دست می آوریم در غیر اینصورت درصد زیادی از این مواد سوخته و از بین می روند؛ به عبارتی دیگر می توان گفت:  سحر خیز باش تا کام روا باشی.

ذ- تغذیه مناسب موجب خواب راحت در شب می شود؛ قبل از خواب نباید از غذاهای پر حجم؛ پر کالری؛ انرژی زا؛ ادویه جات تند و محرک و همچنین از قهوه ؛ شیرینی جات و سیگار استفاده نمود؛ بهتر است شام شب ساده و سبک باشد و همچنین باید فاصله صرف شام تا خواب رعایت گردد.

ر- در کنگره نیز عدم رعایت و اجراء قوانین و مقررات؛ نظم و انظباط؛ اصول و قواعد؛ عدم حضور در جلسات و لژیونها و همچنین عدم توجه به آموزشها و تعالیم راهنمایان ذهن را مغشوش و وجدان را معذب می گرداند؛ در نتیجه در خرابه ای که می سازیم خواب راحتی نخواهیم داشت.

ز- استفاده از پارک؛ استخر؛ ورزش و جلسات آموزشی؛ به جسم و ذهن آرامش می دهد و خوابی راحت را میسّر می نماید. همانطور که می دانیم کنگره این امکانات را برای مسافران خود بوجود آورده تا مسافران بتوانند از آن جهت تنظیم خواب شب بهره لازم را ببرند؛ لذا جا دارد از جناب آقای مهندس دژاکام و دیگر عزیزان مسئول از این اقدام انسان دوستانه و خداپسندانه کمال تشکر؛ سپاسگذاری و قدردانی را بنمائیم؛ اجرتان با حضرت دوست.

با احترام : مسافر عباس

 وبلاگ لژیون سروش برقع وش